SISTEMA
CIRCULATORIO
CUIDADOS:
Empieza un régimen de ejercicios. Puede mejorar la salud del
corazón con 30 minutos de ejercicio por día esta rutina es un buen comienzo.
Cualquiera que sea el ejercicio que disfrutes se puede hacer de una vez o
dividida en sesiones durante todo el día, con el tiempo subir el entrenamiento
hasta un óptimo de 60 minutos.
1. Mantener una dieta sana a base de frutas, verduras,
legumbres, cereales, aceite de oliva, con pocas carnes grasas, poca fritura y
pocos embutidos.
2. Optar por las castañas tostadas de postre en la época
invernal, ellas estimulan el riesgo sanguíneo cerebral.
3. Cuidar las
posturas: no estar mucho tiempo de pie sin caminar, arrodillarse lo menos
posible y no estar muchas horas sentado.
4. Dormir con las
piernas levemente elevadas, con 1 o 2 almohadas en los pies, favorece el
retorno la circulación de la sangre.
5. Realizar una
actividad física al menos tres veces a la semana para reactivar el flujo de
sangre, son buenos ejercicios caminar, bailar, nadar o andar en bicicleta.
6. Cuidar la temperatura del cuerpo, no exponerse a aguas muy frías o calientes en la ducha o al salir de la casa.
Es importante realizar una rutina de ejercicios aunque sea 3 veces por semana
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